琳兒學著寫日記

春季吃什麼補血？很多人都會吃紅棗補血，卻忽略了一個健康飲食問題，紅棗怎麼吃補血最好？養生專家提醒，單吃紅棗補血效果是非常微弱的，而如果搭配好其他食材，不僅能增強紅棗的功效與作用，更有祛斑養顏，減肥瘦身等保健作用。
　　紅棗怎麼吃補血最好
　　紅棗的功效與作用很多，包括能提高人體免疫力，並抑制癌細胞。富含鈣和鐵，對防治骨質疏鬆和貧血有重要作用。
　　不過，紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，若想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。
　　還有，長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。

小心，有些簡單和平常的生活習慣，很可能會對你的身體健康造成極大的危害。嚴重性由上至下遞減!
　　◎戴過期的隱形眼鏡：
　　不要爲了省錢繼續戴過期的隱形眼鏡，因爲即使清洗和消毒，鏡片和鏡片盒裡還會殘留大量細菌，容易導致視力下降或者角膜發炎，嚴重的話還會造成永久性失明。
　　◎頭痛不止，多吃片藥：
　　即使服用止痛片後沒有效果，也不要想當然地多吃一片，否則不但會讓身體對藥物產生適應性，肝臟受到損害，頭痛還會因此而更加強烈!

好喝又營養的骨頭湯補鈣嗎？
　　骨頭湯補鈣嗎，或骨頭湯的做法對鈣的吸收影響多大?按照健康飲食的原則，骨頭湯中的確有鈣，但難以被人吸收。但是，網上又說喝骨頭湯有利於補鈣，在人們的印象中似乎也是這樣。那麼，究竟哪個是對的呢?在探討之前，先來看兩個實驗。
　　實驗一：熬棒骨要第四遍才有鈣
　　解放軍309醫院營養科張曄做過一個實驗：用2.5千克豬棒骨，加入2升水和10毫升醋，放在高壓鍋裡燉，待壓力上來後燉20分鐘。把湯和棒骨上的肉吃完後，再加入同樣2.5升水和10毫升醋，同樣在高壓鍋裡燉20分鐘。如此反覆。
　　張曄告訴記者，她是用試劑紙來測定是否有鈣，如果有鈣，試劑紙就會變白，白色越明顯說明鈣含量越高，但是具體含量無法確定。她發現，前三次湯中並沒有鈣。待到第四次後，大量鈣質才會從棒骨中被逐漸煮出來，到第10遍時鈣含量就會逐漸下降，到第14遍後鈣就完全沒有了。

失眠怎麼辦?失眠是當今都市年輕人的通病，白天起不來，晚上睡不著的，有種失眠屬於情緒性失眠，下面就來看看改善情緒性失眠的方法。
情緒性失眠怎麼辦？

　在年輕人失眠中有90%的人是因爲焦慮、抑鬱等情緒造成的，並且失眠者大多有這樣的類似特點：易焦慮、愛擔心、敏感、多疑、完美主義、猶豫不訣等。
　　比如秋季落葉紛飛就會讓人產生抑鬱的情緒，使失眠因焦慮、抑鬱等情緒問題出現。長期抑鬱會降低機體免疫力，造成內分泌失眠，病人會陷入失眠到抑鬱再到失眠的惡性循環中。
　　此外，生活中偶然發生的事件引起情緒焦慮、急躁、鬱悶等，容易使人造成短期失眠。如果長期睡眠不足會使大腦得不到足夠的休息，就易出現頭痛、頭暈、食慾不振或記憶力衰退等情況。有些失眠者的身體免疫力不斷下降，最終導致高血壓、潰瘍等健康問題。

七個錯誤喝湯習慣“你的身體這麼虛弱，我給你熬點湯補補吧”，很多人都認為喝湯能大補身體，
確實，湯的營養很豐富，能補充身體所需的某些物質，但是，
在喝湯的同時，你也許還不知道，還有七個錯誤喝湯習慣。
其實喝湯也有技巧，警惕七個錯誤喝湯方法，掌握正確的喝湯方法，讓湯的營養盡被身體吸收!

乳腺癌的前期症狀

 
1、多見於40~50歲的女性，乳頭常溢帶血性乳汁水漿。
2、液窩淋巴結腫大。
3、手摸乳房內腫塊不活動，質地堅硬。