琳兒學著寫日記

失眠怎麼辦?失眠是當今都市年輕人的通病，白天起不來，晚上睡不著的，有種失眠屬於情緒性失眠，下面就來看看改善情緒性失眠的方法。
情緒性失眠怎麼辦？

　在年輕人失眠中有90%的人是因爲焦慮、抑鬱等情緒造成的，並且失眠者大多有這樣的類似特點：易焦慮、愛擔心、敏感、多疑、完美主義、猶豫不訣等。
　　比如秋季落葉紛飛就會讓人產生抑鬱的情緒，使失眠因焦慮、抑鬱等情緒問題出現。長期抑鬱會降低機體免疫力，造成內分泌失眠，病人會陷入失眠到抑鬱再到失眠的惡性循環中。
　　此外，生活中偶然發生的事件引起情緒焦慮、急躁、鬱悶等，容易使人造成短期失眠。如果長期睡眠不足會使大腦得不到足夠的休息，就易出現頭痛、頭暈、食慾不振或記憶力衰退等情況。有些失眠者的身體免疫力不斷下降，最終導致高血壓、潰瘍等健康問題。
情緒性失眠怎麼辦？
情緒性失眠怎麼辦？
　　在情緒性失眠中，不少職場女性因爲生活偶然事件會產生出焦慮、鬱悶、急躁等不良情緒，從而造成短期失眠。
　　如果出現這種情況，儘量不要躺在床上思考事情，有不少人在失眠的時候情緒會愈發地煩亂，一會兒想起報表，一會兒又想起第二天的工作，之後又開始擔心因爲睡眠不好影響健康和工作，於是就更加睡不著了。在失眠的時候不要在臥室中做太多的事，也不要太把是否能睡著當成一回事，睡眠是人體自然的反應，在感到困時自然就能睡著，所以不要人爲地去控制，建議抱著順其自然的態度，不應刻意控制情緒，這樣會更容易入睡。
　　另外，短期失眠的人可以適當參加體育運動，並轉移注意力，促進身體血液循環，使生物鐘恢復正常，有促於調節睡眠。