琳兒學著寫日記

在乾燥有沙塵的春季，人們爲了避免吸進空氣中的有害物質，紛紛戴上口罩出門，在一些市場商店中有出售漂亮可愛的個性口罩，深受年輕人歡迎，但不知這些漂亮的個性口罩中暗藏著傷害身體的危機。
小心個性口罩害了你?

　　春季的特點是氣候乾燥有風，因此人們喜歡出門戴口罩，在市場上盛行一種印有各種可愛圖案的口罩，很受年輕女性們的歡迎。近期，消費者協會對大家提出警示，有很多個性口罩都屬於「三無」產品，這些產品採用了沒有經過消毒處理，以及不合格的面料，實質根本無法起到防塵的作用，甚至還會傷害人們的健康。
　　一位家住市中心的張小姐，每天都會騎車上下班，並總會經過飛過的塵土，爲了避免吸入塵土就在小商品批發市場中購買了幾個可愛的個性口罩。但是只戴了幾天就發現自己臉上有瘙癢的感覺，下鄂處也起了一幾個小紅點，之後她去醫院進行檢查，得知是因爲戴了這種可愛的個性口罩所引起的過敏反應。
　　小商品批發市場中售賣的這種個性口罩，雖然在一定程度上可以起到一點防塵禦寒的作用，但是有很多是沒有經過檢驗鑑定的，所以從衛生方面無法保障，如果長期佩戴很容易滋生細菌。

1.妝容誇張讓所有人都注意到自己
　　認識藝術與現實的鴻溝，你不是粉絲眼裡的SUPER STAR ;認清理想與現實的鴻溝，你也不是每天睡到自然醒，身邊有一打私人造型師的名媛。
　　如果你在年會上穿得和走奧斯卡紅毯一樣，你不被工作壓力逼死也會被自己累死。我們想說的是，無論你是穿衣還是梳化去繁從簡，儘量選擇那些可以得心應手，安全無錯的。嘗試新的眼妝，染從未試過的發色?這些工作還是留到春節長假再慢慢歡樂吧。
防不勝防的5大美容陷阱?
　　2.過於勤勞的保養

失眠怎麼辦?失眠是當今都市年輕人的通病，白天起不來，晚上睡不著的，有種失眠屬於情緒性失眠，下面就來看看改善情緒性失眠的方法。
情緒性失眠怎麼辦？

　在年輕人失眠中有90%的人是因爲焦慮、抑鬱等情緒造成的，並且失眠者大多有這樣的類似特點：易焦慮、愛擔心、敏感、多疑、完美主義、猶豫不訣等。
　　比如秋季落葉紛飛就會讓人產生抑鬱的情緒，使失眠因焦慮、抑鬱等情緒問題出現。長期抑鬱會降低機體免疫力，造成內分泌失眠，病人會陷入失眠到抑鬱再到失眠的惡性循環中。
　　此外，生活中偶然發生的事件引起情緒焦慮、急躁、鬱悶等，容易使人造成短期失眠。如果長期睡眠不足會使大腦得不到足夠的休息，就易出現頭痛、頭暈、食慾不振或記憶力衰退等情況。有些失眠者的身體免疫力不斷下降，最終導致高血壓、潰瘍等健康問題。

七個錯誤喝湯習慣“你的身體這麼虛弱，我給你熬點湯補補吧”，很多人都認為喝湯能大補身體，
確實，湯的營養很豐富，能補充身體所需的某些物質，但是，
在喝湯的同時，你也許還不知道，還有七個錯誤喝湯習慣。
其實喝湯也有技巧，警惕七個錯誤喝湯方法，掌握正確的喝湯方法，讓湯的營養盡被身體吸收!

想瘦身不是靠運動，竟然是吞棉花球減肥，這股從模特兒界吹起的減肥歪風，引起美國青少女爭相模仿，網路盛傳，把棉花球沾柳橙汁吃下肚，能有飽足感，達到減肥效果，但醫師警告，這種減肥法是大錯特錯！在棉花還沒進入胃部之前，浸濕膨脹的棉花可能會卡住喉嚨，導致窒息，棉花還會阻塞腸道，危害性命。
青少女：「這是棉花球。」
手裡拿著棉花球，下一步竟然是往嘴裡塞，嚇壞人的動作，不是個案，而是美國青少女流行的減肥方法，網路上還有影片分享心得。青少女：「好吃。」

民眾：「這真的很奇怪，我懷疑你能夠這樣做多久。」

瘦大腿內側-超強瘦身篇

冬日不畏寒 練就“彈指功”∼∼~道家身心靈~

※首先，建議大早晨出門前，搓熱頸後的大椎穴(就是我們一低頭，頸椎上隆起的位置)。

早晨氣溫較低，也是容易傷風的時間，大椎穴屬於督脈，督脈總領一身陽氣，搓熱大椎可以提升陽氣，防止感冒。

明明很累，躺在床上卻睡不著？你知道這是自律神經失調嗎?自律神經系統主要調控體內環境以維持平衡，其神經系統分為交感神經和副交感神經。中醫師表示，兩者就像開關一樣相互協調運作，若失衡就會產生累到夜難以成眠的情況，可透過穴道按摩加上攝取柑橘類水果助眠。

交感主戰鬥　副交感管保養
中醫師黃慧娟指出，交感神經屬於對外反應的「戰鬥」系統，使心跳加速、血壓上升、皮膚發汗、瞳孔放大等；副交感則主管「保養」系統，包括休息、消化、組織生長、修復、能量儲存等功能。交感、副交感各司其職，過與不及都會導致身體出現不適症狀。

睡不著　交感神經作祟
黃醫師進一步表示，夜晚入睡時應該是副交感神經作用的時候，但許多人因壓力大導致自律神經系統序亂，造成睡覺時交感神經依然亢奮，佔據了副交感神經運作的時間。雖然大腦傳達出想睡的訊息，身體卻無法順利運作，這也就是常見的累到睡不著。

流鼻水、喉嚨發癢，面對輕微的感冒前兆去看醫師，有些人覺得太麻煩，於是想透過小偏方來緩解感冒症狀。最近，網路盛傳喝溫水再喝黑咖啡能舒緩感冒症狀，此偏方的論點認為，可利用咖啡利尿的效果加速排尿，以及透過大量的飲水將已經侵入的感冒病毒從身體排出，避免感冒惡化。營養師卻認為，以蜂蜜檸檬水替代咖啡才比較有效。

網傳：溫開水+咖啡偏方
根據網路盛傳這一個偏方指出，快感冒的時候，趕緊先喝兩、3杯溫開水，過幾分鐘，再沖1杯咖啡，黑咖啡或三合一任何種類都可以。因咖啡有提神、振奮的作用，能讓低迷不振的免疫功能提振起來，與先前喝的溫開水共同作用，會讓人想排尿，藉由尿液代謝出已侵入人體的病毒，病毒從尿液排掉一部分，免疫功能又會逐漸恢復，就能降低感冒持續惡化的可能。

營養師：蜂蜜檸檬水才有效
針對上述偏方，營養師侯玟伊指出，咖啡對人體比較刺激，應將咖啡換成蜂蜜檸檬水比較有效。由於感冒時免疫力降低，不適感讓人沒胃口進食，所以營養與體力也比較不足，為了能使身體有足夠的營養對抗感冒病毒，營養師建議，不妨透過攝取蜂蜜檸檬水來補充體力。